Är vape bättre än cigg? Studier och riskjämförelse

Om du någonsin stått framför disken på en kiosk och funderat på om du ska ta en vanlig cigg eller en vape, är du inte ensam. Frågan ”är vape bättre än cigg” är en av de vanligaste frågorna svenskar ställer om sin egen hälsa — och svaren är inte så enkla som marknadsföringen vill få det att låta. Å ena sidan pekar flera studier på att e-cigaretter innehåller färre cancerframkallande ämnen. Å andra sidan visar svensk forskning att effekterna på blodkärl och lungor kan vara minst lika allvarliga. Vi går igenom vad forskningen faktiskt säger.

Riskreduktion vape vs cigaretter: 95–97% lägre · Kemikalier i cigaretter: över 7 000 · Exponering för rökrelaterade ämnen: lägre vid vaping

Tabellen nedan sammanfattar de viktigaste skillnaderna mellan vape och cigaretter baserat på tillgänglig forskning.

Vad är värst, vape eller cigg?

Att direkt jämföra vape och cigaretter är som att jämföra äpplen och päron — produkterna fungerar olika, men båda handlar i grunden om att leverera nikotin till kroppen. Enligt Cancerfonden innehåller e-cigarettrök cancerframkallande aldehyder, metaller och partiklar. Samtidigt pekar Public Health England (brittiska folkhälsomyndigheten) på att vaping utgör endast en bråkdel av riskerna med traditionell rökning.

Risker med cigaretter

• Cigaretter innehåller över 7 000 kemikalier, varav minst 70 är cancerframkallande (Vont.se)
• Enligt Hjärt-Lungfonden orsakar cigarettrök luftvägsobstruktion, inflammation och styvare blodkärl
• Rökning är den ledande förebyggbara dödsorsaken i Sverige

Risker med vape

• E-cigaretter orsakar luftvägsobstruktion, inflammation, förhöjd puls och styvare blodkärl (Hjärt-Lungfonden)
• Nikotin i e-cigaretter kan rubba hjärtrytmen och försämra blodkärlens funktion (Cancerfonden)
• Över 30% av vape-användare upplever luftvägsbesvär (Hjärt-Lungfonden)

Det som komplicerar bilden är att nyare svensk forskning visar att effekterna på blodkärl och lungor kan vara mer likartade än man tidigare trodde.

Är vape farligare än cigaretter?

Svaret beror på vilken typ av fara du frågar om. Brittiska folkhälsomyndigheter uppskattar riskreduktionen till 95–97%, men svenska studier ger en mer nyanserad bild.

Nikotinstyrkor jämförelse

• Nikotinet i e-cigaretter är giftigare än vad som är allmänt känt, enligt docent Magnus Lundbäck vid Danderyds sjukhus och Karolinska Institutet (Tobaksfakta.se)
• E-cigaretter med nikotin visar större påverkan på blodkärl och hjärta än nikotinfria varianter (SVT Nyheter)
• Nikotinfria vapes visar liten påverkan på blodkärl och hjärta enligt svensk studie (SVT Nyheter)

Skadliga ämnen

• Enligt Cancerfonden kan nikotin i e-cigaretter rubba hjärtrytmen och försämra blodkärlens funktion
• Studier visar att e-cigarettrök innehåller cancerframkallande aldehyder, metaller och partiklar (Cancerfonden)
• Vape-användare röker ofta mer och oftare än cigarettrökare, vilket kan öka riskerna enligt SVT Nyheter (SVT Nyheter)

En studie publicerad 2023 av forskare vid Danderyds sjukhus visar att forskarna såg liknande konsekvenser av e-cigaretter på blodkärl, lungor och hjärta som av vanlig tobaksrökning.

Hur många cigg motsvarar en vape?

Frågan om nikotinekvivalens är svår att besvara exakt eftersom det beror på nikotinstyrka, användarmönster och enhetstyp.

Nikotin ekvivalens

• Jämförbar nikotinstyrka: En vanlig cigarett innehåller cirka 12 mg nikotin, medan en vape-podd kan innehålla mellan 20–60 mg
• Enbart e-cigarettanvändare har lägre nivåer av kolmonoxid och 26 andra farliga biomarkörer än rökare (Haypp Nicopedia)
• Enligt en systematisk översiktsstudie från 2024 har enbart e-cigarettanvändare lägre halter av skadliga ämnen jämfört med rökare

Det finns inga exakta vetenskapliga gränsvärden för hur många bloss som motsvarar en cigarett, eftersom absorptionshastigheten varierar mellan produkterna.

Hur farligt är vape för lungorna?

Lungpåverkan är en av de största orosmomenten bland forskare och läkare i Sverige.

Popcornlunga risk

• Termen ”popcornlunga” (obliterativ bronkiolit) har kopplats till vissa smakämnen i e-vätskor, särskilt diacetyl
• Inte alla vapes innehåller diacetyl, men risken finns dokumenterad
• Långsiktiga effekter av vaping är oklara på grund av att teknologin endast funnits i 15–20 år (Danderyds sjukhus)

Andra lungproblem

• Svensk forskning visar att e-cigaretter orsakar luftvägsobstruktion och inflammation (Hjärt-Lungfonden)
• Vapes ger luftvägsbesvär hos över 30% av användarna och ökar risk för DNA-skador (Hjärt-Lungfonden)
• Studie visar skador på inflammationsmarkörer redan efter ett fåtal bloss på e-cigarett (SVT Nyheter)

Akuta effekter från e-cigaretter inkluderar trängre luftvägar och stelare blodkärl enligt Karolinska Institutet.

Hur många bloss om dagen är normalt?

Det finns inga officiella svenska riktlinjer för säkert antal bloss per dag, vilket gör frågan svår att besvara.

Säker gräns för vaping

• Enligt forskare finns det inga etablerade säkerhetsgränser för vaping eftersom området är underutforskat
• Vape-användare röker ofta mer och oftare än cigarettrökare, vilket kan öka riskerna (SVT Nyheter)
• Svensk sjukvård är skeptisk till e-cigaretter som sluta-röka-hjälp (SVT Nyheter)

100 bloss per dag

• Medan ”normalt” inte är definierat, visar studier att intensiv användning kan leda till betydande nikotinexponering
• Blodkärlsförträngning kan ha stora effekter på hälsan på lång sikt, enligt professor Ziyad Ben Taleb vid University of Texas (Tobaksfakta.se)

Vejpning ökar kraftigt bland unga, särskilt flickor i Sverige, vilket väcker ytterligare oro bland folkhälsoexperter.

Implikationen: Utan tydliga riktlinjer bör användare vara medvetna om att varje bloss innebär exponering för nikotin och andra kemikalier.

Tabellen nedan presenterar en direkt jämförelse mellan vape och cigaretter.

Sammanfattning

Både vape och cigaretter medför hälsorisker, men cigaretter förblir den farligaste tobaksprodukten sett till kemikaliebördan. Samtidigt visar svensk forskning att e-cigaretter inte är den riskfria alternativa som marknadsföringen ofta antyder. För rökare som vill minska sin risk är steget till nikotinfria produkter eller professionell avvänjning ett tryggare val än att byta till vaping. För unga och icke-rökare är budskapet entydigt: börja inte.

Relaterad läsning: Real Madrid vs Rayo Vallecano Lineups – Officiella uppställningar · Degerfors IF mot IFK Norrköping Tidslinje – Komplett matchhistorik och statistik

Vanliga frågor