Du har säkert sett den färgglada burken NOCCO i gymkylen – men hur mycket koffein innehåller den jämfört med en vanlig kopp kaffe? I den här artikeln reder vi ut siffrorna, varför svaret varierar och vad det betyder för ditt dagliga intag.
NOCCO (330 ml): 180 mg koffein ·
Bryggkaffe (1,5 dl): 97–120 mg koffein ·
En NOCCO motsvarar: 1,5–2 koppar kaffe ·
Rekommenderad maxkoffein per dag (vuxen): 400 mg ·
Red Bull (250 ml): 80 mg koffein
Snabböversikt
- NOCCO (330 ml) innehåller 180 mg koffein (Flakportalen (oberoende jämförelsesajt)).
- Bryggkaffe har 65–80 mg koffein per dl (Flakportalen (oberoende jämförelsesajt)).
- EFSA rekommenderar max 400 mg koffein per dag för vuxna (EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet)).
- Exakt hur många koppar kaffe en NOCCO motsvarar beror på kaffets styrka och mängd.
- Vissa källor anger 2–3 koppar, andra 1,5–2 – skillnaden beror på vad som räknas som en kopp.
- Koppstorleken varierar – standardkopp är 1,5 dl, men många använder större muggar.
- Koffein når maximal koncentration i blodet efter 30–60 minuter (Flakportalen (oberoende jämförelsesajt)).
- Allt fler energidrycker med högre koffeinhalt lanseras (Privatgrossisten).
- EU överväger tydligare märkning av koffeininnehåll (EFSA).
Här är nyckeltalen för koffein i olika drycker.
| Parameter | Värde |
|---|---|
| Koffein per 100 ml NOCCO | 54 mg |
| Koffein per 100 ml bryggkaffe | 65–80 mg |
| Koffein per 100 ml Red Bull | 32 mg |
| Dagligt max för vuxna (EFSA) | 400 mg |
| Gravida max | 200 mg |
Hur många koppar kaffe är det i NOCCO?
Exakt koffeininnehåll i NOCCO
- NOCCO BCAA (330 ml) innehåller 180 mg koffein (Flakportalen (oberoende jämförelsesajt)).
- NOCCO PWO (250 ml) innehåller 200 mg koffein (Flakportalen (oberoende jämförelsesajt)).
Koffeininnehåll i bryggkaffe
En standardkopp bryggkaffe (1,5 dl) innehåller 97,5–120 mg koffein baserat på 65–80 mg per dl (Flakportalen (oberoende jämförelsesajt)).
Hur jämförelsen beräknas
Med 180 mg koffein för NOCCO och 97,5–120 mg per kopp kaffe blir kvoten 1,5–1,8 koppar. Väljer man ett starkare kaffe (80 mg/dl) sjunker antalet till cirka 1,5 koppar. Därför varierar uppskattningen.
Hur mycket koffein är farligt?
Rekommenderat dagligt intag av koffein
- EFSA rekommenderar max 400 mg koffein per dag för vuxna (EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet)).
- Gravida rekommenderas max 200 mg per dag (Livsmedelsverket (Sveriges myndighet för livsmedelssäkerhet)).
Risker vid överkonsumtion
Koffeinförgiftning kan uppstå vid enstaka intag över 600 mg (Wikipedia (uppslagsverk)). En NOCCO (180 mg) ligger långt under den gränsen, men två burkar i snabb följd ger 360 mg – nära dagstaket.
NOCCO och hälsa
För en frisk vuxen är 180 mg per tillfälle inom den rekommenderade tillfällesgränsen på 200 mg (EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet)).
En burk NOCCO per dag är ofarlig för de flesta, men kombinera inte med andra koffeinkällor utan att räkna ihop dosen.
Så länge du håller koll på totalintaget är 180 mg per tillfälle säkert för de flesta.
Hur många koppar kaffe är det i en Red Bull?
Koffeininnehåll i Red Bull
Red Bull (250 ml) innehåller 80 mg koffein (Flakportalen (oberoende jämförelsesajt)). Per 100 ml är det 32 mg, jämfört med NOCCOs 54 mg.
Red Bull vs NOCCO vs kaffe
En Red Bull motsvarar cirka 0,7–0,8 koppar kaffe, medan NOCCO når 1,5–2 koppar. Monster (473 ml, 160 mg) hamnar på 1,3–1,6 koppar (Flakportalen (oberoende jämförelsesajt)).
Hur mycket koffein i en kopp kaffe?
Variationer i kaffe (bryggkaffe, espresso, snabbkaffe)
- Bryggkaffe: 65–80 mg per dl (Flakportalen (oberoende jämförelsesajt)).
- Espresso (30 ml): 50–100 mg koffein (Wikipedia (uppslagsverk)).
- Snabbkaffe: 30–50 mg per kopp (Livsmedelsverket (Sveriges myndighet för livsmedelssäkerhet)).
Standardkopp vs kaffekopp
En standardkopp i beräkningar är oftast 1,5 dl. Används en större mugg (2 dl) blir koffeinmängden 130–160 mg per kopp – då sjunker NOCCO-ekvivalenten till strax över en kopp.
Skillnaden mellan 1,5 och 2,5 koppar beror inte på felaktiga siffror, utan på att kaffets styrka och koppstorlek varierar kraftigt. Alltid ange ditt eget mått.
Att kaffets koffeinhalt varierar med bryggmetod och koppstorlek betyder att jämförelser med NOCCO måste vara flexibla.
Hur många koppar kaffe per dag?
Rekommendationer från Livsmedelsverket
Livsmedelsverket rekommenderar max 400 mg koffein per dag för vuxna, vilket motsvarar 4–5 koppar bryggkaffe (Livsmedelsverket (Sveriges myndighet för livsmedelssäkerhet)). För gravida gäller max 200 mg.
Faktorer som påverkar koffeinkänslighet
Individuell känslighet, graviditet, mediciner och sömn påverkar hur mycket koffein kroppen tål. Barn och ungdomar bör ha lägre intag (EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet)).
En jämförelse mellan populära energidrycker och kaffe.
| Dryck | Volym (ml) | Koffein (mg) | Motsvarande koppar kaffe (1,5 dl brygg) |
|---|---|---|---|
| NOCCO BCAA | 330 | 180 | 1,5–1,8 |
| Red Bull | 250 | 80 | 0,7–0,8 |
| Monster Energy | 473 | 160 | 1,3–1,6 |
| Celsius | 355 | 200 | 1,7–2,1 |
| Bryggkaffe (standardkopp) | 150 | 97–120 | 1 |
Upsides
- Hög koffeinhalt per milliliter – effektivt före träning.
- Inget socker i många varianter (NOCCO (tillverkarens produktinfo)).
- BCAA-tillsats kan stödja återhämtning.
Downsides
- Högre koffeinkoncentration än de flesta energidrycker – lätt att överskrida dagligt max om man dricker flera.
- Mindre mättande och utan antioxidanter som finns i kaffe.
- Högre pris per koffeinenhet jämfört med hemmabryggt kaffe.
Bekräftade fakta
- NOCCO 330 ml innehåller 180 mg koffein (Flakportalen (oberoende jämförelsesajt)).
- Bryggkaffe 1,5 dl: 97–120 mg koffein (Flakportalen (oberoende jämförelsesajt)).
- EFSA rekommenderar max 400 mg per dag (EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet)).
Vad som är oklart
- Exakt ekvivalent varierar med kaffets styrka (65–80 mg/dl).
- Olika källor använder olika koppstorlekar (1,5 dl, 2 dl, 250 ml).
- Koppstorleken varierar – standardkopp är 1,5 dl, men många använder större muggar.
”Det är viktigt att inte överskrida 400 mg koffein per dag, och att vara medveten om att en energidryck kan bidra med en stor del av den mängden.”
— Livsmedelsverket (Sveriges myndighet för livsmedelssäkerhet)
”En engångsdos på upp till 200 mg koffein anses säker för de flesta vuxna.”
”NOCCO är utvecklad för att ge ett snabbt koffeintillskott före eller under träning.”
För den som tränar och vill maximera koffeinintaget är NOCCO ett effektivt alternativ – men kontrollera alltid din totala koffeindos under dagen. Om du byter ut morgonkaffet mot en burk, får du i dig motsvarande 1,5–2 koppar. För den vana kaffedrickaren är steget litet; för den som är känslig kan skillnaden märkas tydligt.
För den som undrar hur många koppar kaffe en NOCCO motsvarar finns det en utförlig genomgång hos One Health som går igenom både koffeinmängd och hälsorekommendationer.
Vanliga frågor
Kan man dricka NOCCO och kaffe samma dag?
Ja, men håll koll på totalt koffeinintag. En NOCCO (180 mg) plus en kopp kaffe (100 mg) = 280 mg – under 400 mg-gränsen. Två burkar och två koppar kan dock nå över 500 mg.
Innehåller NOCCO andra stimulantia förutom koffein?
Nej, NOCCO innehåller inte taurin eller guarana i de flesta varianter, endast koffein och ibland BCAA (NOCCO (tillverkarens produktinformation)).
Är NOCCO bra före träning?
Ja, koffein är en beprövad prestationshöjare. 180 mg är en vanlig dos för träning (EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet)).
Hur påverkar koffein sömnen?
Koffein kan störa sömnen om det intas sent på dagen. Halveringstiden är 3–5 timmar (Wikipedia (uppslagsverk)).
Vad är skillnaden mellan NOCCO och kaffe ur hälsosynpunkt?
Kaffe innehåller antioxidanter och kan ha fler hälsofördelar. NOCCO är sockerfritt men saknar dessa ämnen.
Hur mycket koffein är i NOCCO jämfört med en espresso?
En espresso (30 ml) har 50–100 mg koffein. NOCCO (180 mg) motsvarar 2–3 espresso, beroende på styrka.
Författare
Se också
Charle Simonyi & Gunilla Per on – relation, dotter, ekonomi
Filippa Fernqvist – Bakgrund, relationer och TV4-karriär
Tove Dalsryd – Realityprofil i Robinson och Media
Vad kostar en flyttfirma per timme? 600–800 kr efter RUT
Gunnar Strömmer Längd – Få Klarhet i Fakta
Pontus Bjernekull Mörner – Humor, Musik och TV Succé